長(zhǎng)期喝咖啡能長(zhǎng)壽嗎？應(yīng)該怎么喝咖啡？
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2022-09-01 17:14:55
【咖啡】是用經(jīng)過(guò)烘焙磨粉的咖啡豆制作出來(lái)的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。
最近看到一則信息，一位擁有105歲高齡的老人，至今還保持著天天讀書(shū)看報(bào)、喝咖啡的習(xí)慣。據(jù)老人的兒子敘述說(shuō)：“自己的母親喝咖啡已經(jīng)有100年多了，剛開(kāi)始喝的時(shí)候還不滿(mǎn)5歲。現(xiàn)在老人除了有點(diǎn)耳背外，身體非常健康，頭腦清晰，口齒清楚。”
咖啡是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)的一種飲品，對(duì)于多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)工作忙碌，身體疲憊犯困時(shí)，喝上一杯非常適合；咖啡還是很多晨練愛(ài)好者的必備飲品。
中老年人長(zhǎng)期喝咖啡能長(zhǎng)壽嗎？
據(jù)一項(xiàng)研究5萬(wàn)人死亡的數(shù)據(jù)表明，與從不喝咖啡的人相比，那些每天喝1-3杯咖啡的男性，在各個(gè)年齡段的死亡率都要低10%，女性低了13%。
實(shí)際上，這項(xiàng)研究并能說(shuō)明長(zhǎng)期喝咖啡就能夠長(zhǎng)壽，因?yàn)樗鼪](méi)有考慮所有可能的影響因素（包括個(gè)體差異、健康狀況、患病情況、可能致病情況等等）。舉例來(lái)說(shuō)：那些喝了咖啡沒(méi)有長(zhǎng)壽的人，并不是因?yàn)楹瓤Х壬倭耍嗟氖且驗(yàn)殚L(zhǎng)期抽煙、飲酒，造成的身體每況愈下。
在掌握方法，合理飲用的情況下，喝咖啡好是能我們帶來(lái)一些好處的。喝咖啡可以有利于降低心臟病和腸道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，在身體健康狀況良好的人群中也能有助于長(zhǎng)壽。
中老年人應(yīng)該怎么喝咖啡？
1.喝咖啡最好選擇現(xiàn)磨、現(xiàn)煮的純咖啡（黑咖啡最佳），若自己覺(jué)得太苦，建議可以加點(diǎn)牛奶中和，既營(yíng)養(yǎng)又健康，不建議喝速溶類(lèi)型或經(jīng)過(guò)深加工過(guò)的咖啡。
2. 因喝咖啡而引起鈣的損失，建議每天喝杯牛奶，也可吃豆類(lèi)、黃花菜、芝麻、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)充。
3. 喝咖啡的時(shí)間建議最好在早餐及午餐后，這樣既能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)又能促進(jìn)消化，還不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。
4.身體健康的中老年人，建議每天飲用咖啡的數(shù)量1—3杯即可（控制總量在400ml左右），如果采取用喝咖啡代來(lái)替我們?nèi)粘Ｕｏ嬎脑?huà)，那更是不可取的。
5. 飲用咖啡和喝紅酒一樣，建議小口慢慢品味，這樣可以減少對(duì)腸胃的刺激，也能有效地發(fā)揮其提神醒腦的效果，還可以讓你從中感受咖啡的香醇味道。
